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📝 Texte
Le sommeil, ce trésor oublié
Yassine, onze ans, habite à Sousse et adore les jeux vidéo. Ces derniers mois, il se couchait de plus en plus tard, convaincu qu'une heure de sommeil en moins ne changeait pas grand-chose. Pourtant, chaque matin, il se réveillait fatigué, avait du mal à se concentrer en classe, et oubliait même parfois ses affaires de sport.
Un jour, sa maîtresse a organisé un exposé sur le sommeil avec toute la classe. Chaque élève devait tenir un petit carnet pendant une semaine, notant l'heure du coucher, du lever, et son niveau de concentration en classe. Yassine a découvert avec surprise qu'il dormait à peine sept heures par nuit, alors que les scientifiques recommandent, à son âge, entre neuf et onze heures.
L'exposé a expliqué que, pendant le sommeil, le cerveau range les informations apprises dans la journée, un peu comme on range des livres dans une bibliothèque. Sans un sommeil suffisant, la mémoire fonctionne moins bien, et le corps grandit aussi plus difficilement, car c'est surtout la nuit que se fabriquent les hormones de croissance.
Décidé à changer ses habitudes, Yassine a rangé sa tablette une heure avant de dormir et l'a remplacée par la lecture d'une bande dessinée, à la lumière douce de sa lampe de chevet. Deux semaines plus tard, il s'est senti plus attentif en classe, et son entraîneur de handball a même remarqué qu'il courait plus vite pendant les matchs.
Fier de sa découverte, Yassine a proposé à ses camarades un défi collectif : dormir neuf heures chaque nuit pendant un mois, pour comparer leurs résultats scolaires et sportifs. Toute la classe a accepté, convaincue que ce trésor gratuit, le sommeil, méritait enfin d'être pris au sérieux.