🤸 Je lis pour agir : Les exercices d'étirement
Avant une compétition, le sportif s'échauffe. Lis les consignes, puis réalise les quatre exercices avec le minuteur : on compte ensemble jusqu'à cinq !
👀 Qu'allons-nous faire ?
Observe le titre et les images de la page du manuel. Un bon lecteur devine déjà ce qu'il va lire… et ce qu'il va faire !
📖 Les exercices d'étirement
Lis le texte en silence, observe les images et les schémas. Touche une étape pour l'écouter, ou écoute tout le texte.
Avant de commencer une compétition sportive, il faut faire quelques exercices d'étirement. Ces exercices permettent au sportif de s'échauffer et de préparer le corps à l'effort physique. En voici quelques uns que tu t'entraîneras à faire en classe ou dans la cour de l'école. Attention, il faut éviter les mouvements brusques.
🧰 Matériel
👣 Les exercices
- Allonge les bras au-dessus de la tête, puis fais-les tourner cinq fois en avant puis en arrière.
- Joins les mains derrière le dos, puis lève lentement les bras. Garde cette position et compte jusqu'à cinq. Répète cet exercice cinq fois.
- Sur un pied, soulève la jambe libre jusqu'à la poitrine. Maintiens la jambe pliée et compte jusqu'à cinq. Répète cet exercice cinq fois.
- Accroupis-toi lentement puis remonte tout aussi lentement sans t'aider des mains. Répète l'exercice cinq fois.
La suite de cette leçon est réservée au Forfait Standard
Tu viens de découvrir le début de la leçon. Les exercices interactifs, les corrections et le quiz final sont accessibles avec le Forfait Standard.