🧘 Je lis pour m'informer : comment te défendre contre le stress ?
Aujourd'hui, tu ne lis pas une histoire : tu lis un texte documentaire pour t'informer. On observe, on découvre le texte, on va chercher les informations importantes, on apprend des mots nouveaux, on résume... et à la fin, c'est à toi d'écrire !
👀 Qu'en penses-tu déjà ?
Avant de lire le texte, observe bien ces dessins. Un bon lecteur documentaire regarde toujours les images avant de lire : elles donnent déjà plein d'informations !
📖 Comment te défendre contre le stress
Lis le texte en silence, à ton rythme. Tu peux aussi cliquer sur « Écouter » pour que le texte te soit lu.
Le stress : tu as sans doute entendu ce mot. C'est un mot anglais qui veut dire : « violence, pression ».
Pour te défendre contre le stress, il faudra te détendre, c'est-à-dire te calmer.
Pour te détendre, tu essayeras :
- de ne pas t'angoisser avant de commencer un travail ;
- de lutter contre la peur de ne pas pouvoir terminer un devoir à temps ;
- de ne pas « paniquer » devant une question difficile ;
- de parler à tes parents ou à ton ami(e) de tes craintes ;
- de parler enfin de tes points forts.
Si, malgré tout cela, tu n'es pas détendu(e) :
- pense à quelque chose ou à quelqu'un que tu aimes bien ;
- respire profondément, lentement et régulièrement pendant 5 minutes ;
- relaxe-toi ; pose les mains sur la table, ferme les yeux, détends tous les muscles et ne pense plus à rien ;
- ferme les yeux et compte à rebours de 20 à 1 tout en faisant des exercices respiratoires.
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Tu viens de découvrir le début de la leçon. Les exercices interactifs, les corrections et le quiz final sont accessibles avec le Forfait Standard.